- Natūralaus natūralaus cukraus yra įvairiuose produktuose, tokiuose kaip pienas, daržovės, vaisiai ir uogos. Visiškai jų neįtraukti į mitybą gali būti pavojinga, nes gliukozė yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis.
- Gliukozė ir jos organiniai junginiai insulino pagalba patenka į ląsteles ir aprūpina jas maistinėmis medžiagomis. Būtent tai suteikia žmogui energijos ir gerą smegenų veiklą.
- Tačiau yra vadinamasis pridėtinis cukrus, kuris naudojamas gaminant saldumynus, pyragus ir kitus produktus. Šio produkto perteklius kenkia organizmui ir gali sukelti diabetą bei nutukimą.
- Staigus šio tipo produkto atsisakymas taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių, tokių kaip stresas, silpnumas ir mieguistumas.
Rekomenduojama apriboti tokio cukraus vartojimą iki 6–9 šaukštų per dieną, tai neturi neigiamo poveikio organizmui ir leidžia palaikyti formą.